對于不同的年齡段的人在生的過程中都需要預防骨質疏松的現象出現。在鍛煉的過程中，要對骨頭進行斷裂，需要根據不同的年齡段選擇不同的方法進行保養。在兒童時期能夠獲得一定的骨密度，可以改變骨骼的結構，但是只有在這樣時期才會出現這種現象，在成年后，要對骨骼進行保養，那么就需要一鍛煉為主。在老年時期，不但不會增加骨密度，而且還會出現減少的現象。為了避免在老的時間出現骨質疏松的現象出現，就需要采取正確的方法進行鍛煉。在鍛煉的過程中，不同的年齡段需要采用不同的鍛煉方法。

 

在兒童時期，是提高骨強度最好的時期，在這個時間只要進行良好的生活方式，能夠健康快樂的進行生活，保證正常的娛樂就能夠增加骨密度。而成年人，在鍛煉的過程中可以采用高強度的鍛煉方法進行斷裂，這樣能夠增加一定的骨密度。在運動的過程中特別是進行負重運動，這樣能夠保證骨頭的質量。但是在鍛煉的時候需要適量不能夠超過身體的負荷程度，在日常的行走過程中也是一種鍛煉的方法，但是這種效果不是很明顯。

 

在長期不運動的過程中，對道閘骨密度的下降，要提高身體的骨密度，就必須根據相關的運動方法進行運動，采用積極健康的方法進行生活，能夠提高骨密度的增加。良好的鍛煉能夠提高鍛煉者身體和心理各各方面的素質，增加人體的健康。