實際臨床工作當中通常用T值來判斷骨密度是不是正常，正常值參考范圍在-1到＋1之間;當T值低于-2。5的時候為骨質(zhì)疏松。粗略計算，1毫升牛奶能夠提供的鈣量大約為1毫克。因而每天早上飲用一袋250ml的鮮牛奶，晚上飲用250ml的酸奶，就能夠增加約500mg鈣的攝入。再加上日常膳食當中攝入的鈣，基本就能夠滿足每天鈣的需求。 另外，還能通過食物強化的方法補鈣，也就是在食物制作中添加鈣。雖然這種補鈣的方法效果不錯，但容易影響食物的口味，并不是人人都樂意享用。而且一些習以為常的烹飪方式也直接影響了鈣的吸收，很多北方人喜歡吃菠菜炒豆腐或者是菠菜豆腐湯，但是這兩種食品放在一起使用，卻無法達到補鈣的效果。這主要是因為菠菜中的草酸含量很高，草酸容易和鈣結(jié)合形成草酸鈣，而草酸鈣是不能被人體吸收的。還有很多老百姓把豬肘，蹄膀等燉湯來吃，認為能夠補鈣，其實這是沒有科學依據(jù)的。盡管骨頭里確實含鈣量很高，但是它在高溫下是不會釋放出來的，即便是放醋也不行。

盡管已經(jīng)有了超聲骨密度儀的誕生，但是它僅僅用于檢測，如果想要我們的骨密度處于正常范圍，還需要平時多加注意。